Marcos López

Colaborador

Soy licenciado en Ciencias Biológicas. Pero el destino me empujó, hace más de 25 años, a colgar la bata, guardar el microscopio y dar el salto al periodismo especializado en temas de salud. Una labor que se ha convertido en toda una pasión y que trato de compaginar, sin mucho éxito, con breves momentos para alimentarme y dormir.

Publicaciones

Por qué no puedes dejar de comer, aunque ya estés lleno: te lo explica la ciencia

Alimentación

Los alimentos «poco saludables» promueven la liberación por tu cerebro de dopamina que aumenta tu sensación de bienestar. Pero atiborrarse de comida no es, ni mucho menos, la clave para ser más feliz.

La técnica infalible para superar el miedo a volar: los trucos de la gente que sabe de aviones de verdad

Mente

Estadísticamente hablando, volar es la forma más segura de viajar. Te contamos lo que recomiendan los expertos para que superes tu miedo irracional a los aviones y no te quedes en tierra.

Cómo silenciar esa voz interior que sabotea todo lo que haces

Mente

Eres tu crítico más duro y el temor a cualquier pequeño error te bloquea y no te deja progresar. Es el momento de poner fin a ese saboteador interior que llena tu mente de pensamientos negativos.

Deja de ser tan perfeccionista para ser más feliz: las rutinas y hábitos que funcionan

Mente

Todo el mundo elogia tu trabajo, pero nunca estás satisfecho con los resultados. Sientes que eres menos que los demás y vives con un miedo perpetuo al fracaso. Es el momento de parar.

Los trucos de las personas eficientes para aprovechar el día y que te dé tiempo a todo

Mente

Priorizar las tareas realmente importantes y realizarlas en las horas en las que te sientes más concentrado evitará que el trabajo se acumule sobre tu mesa.

Por qué NO hay que estirar siempre antes de hacer ejercicio: esto es lo que estás haciendo mal

Ejercicio

La elongación de las fibras musculares que se produce con los estiramientos estáticos puede llegar a fatigar los propios músculos, por lo que tu rendimiento será peor.

Por qué tienes que comer las verduras antes de los carbohidratos: esta es la explicación de la ciencia

Alimentación

Al dejar los carbohidratos para el final de la comida te sentirás más saciado y lograrás un mayor control de los niveles de glucosa, lo que previene el desarrollo de diabetes y otras enfermedades.

Aprender un nuevo idioma, la clave para proteger la salud del cerebro y mejorar la memoria

Mente

Saber más de un idioma se asocia a un gran número de beneficios cognitivos y reduce el riesgo de desarrollo de enfermedades neurodegenerativas como el Párkinson o el Alzhéimer.

Los frutos secos con mayor poder antiinflamatorio para tomar todos los días a partir de los 50

Alimentación

Ideales para un picoteo entre comidas, protegen frente al daño de los radicales libres y reducen la inflamación. Te contamos cuáles son los más beneficiosos.

Radio Taiso, la rutina de ejercicios de cinco minutos que practican las personas centenarias para vivir más

Ejercicio

En Japón practican a diario desde hace casi cien años este ejercicio de calistenia que te llenará de energía y te ayudará a mejorar tu resistencia, agilidad, equilibrio, coordinación y flexibilidad.

Las seis cosas de las que se rodean las personas inteligentes que les hacen más listos

Mente

Leer más, tener amigos listos, practicar la meditación, comer bien y hacer ejercicio te ayudarán a ser más inteligente. Y aquí el móvil no es para nada tu aliado.

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