Sara Trueba

Colaboradora

Como periodista, creo que no hay evolución sin información. Y que se puede llevar una vida más consciente con curiosidad e interés por incorporar aquello que nos ayuda a ser (y sentirnos) mejor. Me interesan la moda, la innovación con propósito, la salud y todo lo que tiene que ver con el planeta. Mi mantra es permitirme que la vida fluya, conectar con mi entorno y aprender de los que saben. Y, si puedo, lo cuento.

Publicaciones

Estimulantes naturales que te dan energía y aumentan tu productividad

Alimentación

Hay vida mas allá del café y los suplementos alimenticios que te prometen más vitalidad. Es posible que las fuentes de energía natural ya estén en tu despensa. Descubre cuáles son.

Estos son los alimentos fermentados que necesitas incluir en tu dieta para mejorar tus digestiones

Alimentación

Quizá solo conoces el proceso de fermentación de la masa madre, pero hay muchos alimentos de tu dieta diaria compuestos por alimentos fermentados. Descubre sus beneficios y dónde encontrarlos.

Estiramientos por la mañana: qué es el stretching activo y por qué tienes que hacerlo nada más levantarte

Ejercicio

Hacer 10 minutos de estiramientos te hará sentir vivo (y más ligero). Hacerlo nada más poner un pie en el suelo, además, te ayudará a vivir más conectado contigo.

Las claves fáciles para meditar bien a diario: de la respiración a las posturas

Meditación

Vivir atento, no alerta, es uno de los objetivos de la meditación. La postura y la respiración nos llevan a un estado de concentración mayor y a crear una isla interior en la que refugiarnos en calma.

Gorilla row, el ejercicio fácil para incluir en tus entrenamientos y tonificar los abdominales

Entrenamiento

Si ya conoces las bondades de los entrenamientos de fuerza te interesa conocer este ejercicio. Exigente y apto para niveles intermedios, trabajará tu tren superior.

Claves para empezar a decir lo que piensas (sin ofender a nadie)

Psicología

Ser asertivo es una herramienta que nos ayuda a ser nosotros mismos, desde el respeto al otro, pero sin buscar validación externa. No lo confundas con egoísmo, es autoestima, y te va a ayudar a ser mejor.

Cinco trucos fáciles para mejorar tu estado de ánimo

Psicología

A veces solo es cuestión de forzarte a cambiar el chip. Baja expectativas, flexibiliza, contempla tu realidad con una mirada amable y date un capricho para salir de la rutina.

Crononutrición: por qué el orden en el que comes los alimentos activa el metabolismo

Alimentación

Los horarios de ingesta y el orden de los nutrientes afecta a nuestro metabolismo y, aunque hay otros factores a tener en cuenta, llevar un estilo de vida cronosaludable es más fácil de lo que crees.

Five Original Blue Zones, las cinco zonas del planeta donde la gente vive más por estas sencillas razones

Longevidad

Los cinco lugares del mundo con mayor concentración de centenarios comparten ciertos hábitos que mejoran la longevidad. Te contamos qué estilo de vida (genética aparte) deberíamos imitar.

Los altramuces se han convertido en mi nuevo snack saludable para el trabajo y estas son las razones

Alimentación

Ya sabemos que las proteínas vegetales (bien acompañadas) son igual de aptas que las animales. Te descubrimos los superpoderes de una legumbre que vas a empezar a tomar como aperitivo.

Por qué debes empezar a vivir con menos cosas para ser feliz y cómo hacerlo fácilmente

Planeta

Es imposible llevar una vida Zero Waste, pero hay mucho que se puede hacer (desde tus circunstancias) para salir de un sistema que no se ajusta a los límites del planeta. Empieza aquí y ahora.

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