Sara Flamenco

Colaboradora

Soy redactora especializada en fitness, belleza, nutrición... y todo aquello que implique cuidarse, tanto física como mentalmente. Tras licenciarme en periodismo por la Universidad Complutense de Madrid y cursar un máster en Comunicación Corporativa, trabajé durante más de una década para Microsoft. Después de publicar dos novelas –y con otras tres en diferentes fases de construcción creativa–, divido mi tiempo entre mi pasión por la escritura y el cuidado de mis dos hijas (y dormir, a veces).

Publicaciones

Cozy Cardio, la tendencia fitness que arrasa en TikTok entre las más perezosas

Ejercicio

Se trata de combinar el ejercicio con diversas cosas que te hagan disfrutar para asociar el entrenamiento con algo agradable y dejar de verlo como un castigo.

El secreto de la felicidad está en cómo son tus relaciones con los demás, según Harvard

Salud mental

Según un estudio de la prestigiosa Universidad realizado durante 80 años, cultivar nuestras relaciones personales es clave para alcanzar la felicidad.

Por qué tienes hambre a los diez minutos de terminar de comer, según una nutricionista

Alimentación

Hemos hablado con la dietista-nutricionista Yolanda García y nos ha contado los secretos de la saciedad y cómo asegurar que no tenemos hambre al terminar de comer.

Escucha activa, la clave para arreglar cualquier pelea con tu pareja (y con tus amigos) que siempre funciona

Mente

En nuestras conversaciones tendemos a ceder el turno de palabra por educación, pero, en realidad, lo que hacemos es esperar a que terminen mientras pensamos en qué vamos a contestar.

Día Mundial de la Sonrisa: por qué sonreír te hace feliz, es bueno para tu autoestima y mejora tu salud mental

Salud mental

Varios estudios lo avalan: sonreír no sólo proporciona felicidad, sino que aumenta la esperanza y calidad de vida.

Cómo hacer amigos (buenos) a partir de los 40 y que te duren toda la vida

Mente

Hacer amigos no es tarea fácil y mucho menos cuando van pasando los años y la vida se complica. Pero no es tarea imposible. Los expertos nos dan los trucos para construir nuevas y fuertes amistades.

Por qué salir de tu zona de confort (aunque dé miedo) te va a hacer mucho más feliz

Psicología

Es muy cómodo permanecer en la zona de confort, ese espacio en el que te sientes seguro, pero a veces hay que salir de él para afrontar situaciones difíciles y tomar las riendas de tus propias decisiones.

Controla la ansiedad que no te deja dormir por la noche con este ejercicio de mindfulness

Sueño

Hemos hablado con la experta en mindfulness Ana Fernández-Cid, que nos recomienda atender a nuestra respiración para controlar la ansiedad.

Si no consigues concentrarte, Harvard tiene tres trucos que funcionan siempre

Mente

La prestigiosa universidad propone varias técnicas para mejorar nuestra memoria de manera efectiva y aumentar los niveles de concentración.

Cómo influye el descanso en tener mejor memoria: las cinco maneras de conseguirlo

Sueño

Para que nuestro cerebro se resetee por completo y nuestra función cognitiva mejore necesitamos dormir entre siete y nueve horas al día.

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