EJERCICIO

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Por qué no se te marcan los abdominales por mucho ejercicio que hagas

La grasa abdominal y la hinchazón abdominal son los dos grandes enemigos del vientre plano y los abdominales marcados.

Qué es el rucking, la técnica para caminar con peso a la espalda que aumenta la resistencia al andar

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Se trata de cargar con una mochila mientras disfrutas de una saludable caminata. Un peso extra que convertirá tus paseos en un ejercicio completo con el que hacerte más fuerte y perder más kilos.

Este es el ejercicio que en sólo 30 segundos de dirá cuál es tu estado físico cuando ya has cumplido los 50

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Mantener el equilibrio sobre una sola pierna te ayudará a conocer cómo tu cuerpo se ha visto afectado por el paso de los años y cuál es tu estado de salud, tanto física como neurológica.

Estos son los tres deportes que provocan más lesiones: «Entrenar a lo loco exigiéndote de más es un error»

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Running, crossfit y fútbol son los tres deportes con más lesiones. ¿Las razones? Una progresión inadecuada, falta de calentamiento, desequilibrios posturales o fatiga excesiva.

Cómo trabajar la fuerza para ganar masa muscular a los 30, a los 40 y a los 50

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Juan Ruiz López, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y en Fisioterapia, aporta las claves para adaptar el entrenamiento de fuerza a la edad que tengas.

Cómo hacer la plancha de oso, el ejercicio que fortalece el core y evitar el dolor de espalda

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Este ejercicio isométrico pondrá a trabajar los músculos del core, los hombros, los brazos y las piernas, por lo que además de ganar fuerza y resistencia mejorarás tu equilibrio y coordinación.

Estos son los errores más comunes que cometes cuando empiezas a correr

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Correr demasiado rápido, no esperar los días de descanso necesarios entre sesiones y no alimentarse adecuadamente antes y después del ejercicio pueden convertir tu carrera en un suplicio.

Por qué te hace más feliz el ejercicio aeróbico: genera endorfinas y te hace sentir bien

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La ciencia dice que las actividades aeróbicas intensas como el HIIT nos aportan más euforia, alegría y bienestar que el resto.

Estos son los ejercicios para retrasar el envejecimiento que deberías empezar a practicar en menopausia

EJERCICIO

No todo en esta etapa es entrenar la fuerza. De hecho, sin movilidad no sirve de mucho. Por eso es fundamental integrar unas sencillas prácticas en el día a día, especialmente a partir de los 45.

Qué es la gymtimidation: qué hacer cuando te sientes incómodo en el gimnasio

MENTE

Un 59% de españoles se siente incómodo al ir al gimnasio por su nivel de forma física. Por eso incluso prefieren no ir.

Los ejercicios de fuerza que mejor funcionan en menopausia

EJERCICIO

El entrenador personal Ramón Medina explica por qué entrenar la fuerza debería encontrarse entre las prioridades de la mujer cuando se avecinan cambios hormonales. Una cuestión de salud y bienestar.

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