Qué es el MOC, la forma de neuroyoga para armonizar mente, cuerpo y energía

¿Te has detenido a escuchar lo que tu cuerpo realmente necesita? En un mundo donde el ritmo acelerado te empuja al límite, es fácil olvidar que cada organismo tiene su propia inteligencia, una sabiduría innata que solo necesita ser despertada. Aquí es donde entra en juego el Movimiento Orgánico Consciente (MOC), un método que invita a redescubrir la relación entre cuerpo, mente y energía a través del movimiento.

Lejos de ser un ejercicio mecánico o una rutina preestablecida, el MOC se basa en la escucha interna, la fluidez y la conciencia corporal para liberar tensiones, mejorar la postura y potenciar el bienestar integral. Es un enfoque del movimiento corporal que busca integrar la conciencia plena (mindfulness), la biomecánica natural del cuerpo y la expresión libre del movimiento. Se basa en la idea de que el cuerpo tiene patrones de movimiento innatos y eficientes, y que al reconectar con ellos se puede mejorar nuestra salud física, mental y emocional.

TE PUEDE INTERESAR

María de León: «Vivir con sentido es conectar con tu propósito y ayudar a los demás a florecer»

Qué es la medicina de la longevidad de las 7P y por qué es clave para vivir más años en plenitud física

La lucha entre atención y distracción

Si has intentado meditar, es más que probable que hayas sentido que te distraías, que te salías de la meditación. El planteamiento de esta forma de neuroyoga, es que, cuando se le da una indicación al cuerpo, este tiende a cumplirla. No importa si es o no viable anatómicamente hablando: el cuerpo va a tender a hacerlo.

«De esta manera focalizas la atención, como una lupa. Se focaliza tanto que conectas con la zona, o despiertas las sensaciones de esa zona. Y, como la atención genera energía, lo que va pasando es que, en cierta manera, aflora a la conciencia lo que en ese momento significa para la persona esa zona corporal»,  apunta Víctor Morera, osteópata, educador en salud y experto en yoga terapéutico.

Principios del MOC

1. Escucha corporal y autoconciencia: en lugar de imponer movimientos forzados, se trata de sentir el cuerpo y moverse de manera intuitiva.
2. Fluidez y adaptabilidad: se evita la rigidez, promoviendo transiciones suaves y naturales.
3. Respiración integrada: la respiración acompaña el movimiento, optimizando la energía y la relajación.
4. Movimiento funcional y libre de tensión: se enfoca en mejorar la movilidad sin generar estrés innecesario en las articulaciones.
5. Conexión mente-cuerpo: la atención plena en cada movimiento mejora la coordinación y el bienestar general.

Perder el miedo al miedo

La idea, señala Morera, es conectar de una forma amable contigo misma, de manera que, «con el tiempo, dejas de tener miedo a conectarte con aquello que tu inconsciente asocia como desagradable. Cada vez hay menos tensión interna, y pierdes el miedo al miedo». También consiste en poner un nombre físico a las sensaciones. «Eso que dicen angustia no se llama así: si es opresión en el pecho, con eso ya puedo lidiar. Me puedo conectar con zonas de las que generalmente huyo, y me cambia la percepción de mí mismo: no es para tanto, y me empiezo a querer más. Genera más aceptación».

¿Cómo se hace? Mediante meditaciones guiadas en las que se usan diferentes herramientas y metodologías según la intención, según lo que se quiera conseguir. Puede ser reducción del estrés y la ansiedad, mayor flexibilidad y movilidad articular, mejora de la postura y alivio del dolor crónico, o una mayor conexión con el cuerpo y las emociones. A partir de ahí, «se trata de hacer una composición. Si piensas en la música, con sólo siete notas puedes sacar una melodía dependiendo del ritmo, del instrumento… El MOC es un poco componer, y el guía es quien va dictando las reglas de esa composición. Pero, finalmente, el músico puede llegar a ser el compositor de su melodía”.