PRISM, la estrategia fácil de cinco pasos para mejorar tus relaciones con los demás

Muchas veces, medio en broma, decimos que pasamos más tiempo con los compañeros que con nuestra pareja o familiares. Pero, de hecho, es la pura realidad. De media, los españoles estamos más de 39 horas a la semana en nuestro trabajo. Y, aunque el Gobierno ha reducido este año la jornada laboral a 38,5, nuestras relaciones laborales siguen teniendo más peso en nuestras vidas que cualquier otra. Por eso, mantener buenas laborales es una garantía de felicidad. Esas conexiones sociales sólidas son esenciales para nuestro bienestar físico y mental y mejora hasta la salud del cerebro.

En el libro Felicidad laboral ya, la emprendedora y experta en relaciones profesionales Gabriella Rosen Kellerman y el director del Departamento de Psicología de la Universidad de Pensilvania Martin Seligman ofrecen una guía para lograr sentirse mejor en el trabajo. En esta práctica guía destaca la estrategia PRISM. Unos sencillos pasos para aprender a generar vínculos profundos y satisfactorios, tanto en el trabajo como en la vida personal.

Buscar la felicidad en el trabajo

Muchas personas dicen que al trabajo no se va a hacer amigos. Sin embargo lo cierto es que establecer relaciones amistosas con tus compañeros de trabajo es un buen enfoque para sentirte mejor. Las relaciones sociales no sólo influyen en nuestra salud mental, sino también en nuestra salud física. Gabriela Kellerman subraya que “las conexiones sociales son esenciales para nuestro bienestar, reduciendo el estrés y mejorando nuestra capacidad de enfrentar los desafíos”. Las investigaciones muestran que las personas con relaciones fuertes tienen menos probabilidades de sufrir de enfermedades crónicas, ansiedad y depresión.

Gabriela Kellerman, experta en relaciones laborales y autora del libro Felicidad laboral ya, señala que en el ámbito laboral, las conexiones positivas hacen que el trabajo sea más agradable, aumentan la productividad y la satisfacción laboral. “En un entorno de trabajo colaborativo, las personas se sienten más motivadas, comprometidas y satisfechas con sus roles. Esto se traduce en un menor absentismo y una mayor retención de empleados”, afirma. Para ello, la estrategia PRISM resulta muy útil.

Qué es la estrategia PRISM

PRISM es una estrategia compuesta por cinco pasos –Proximidad, Receptividad, Interacción, Soporte y Mantenimiento–, diseñados para mejorar la calidad de nuestras relaciones. Cada uno de estos pasos se pueden aplicarse en la vida diaria. Para empezar, la proximidad se refiere a la importancia de la cercanía física y la frecuencia de las interacciones. Esa es la manera de comenzar a implementar esta útil herramienta.

“El simple hecho de estar cerca de alguien regularmente aumenta las oportunidades de comunicación y fortalece la conexión”, explica Kellerman. En el contexto laboral, esto puede significar sentarse cerca de tus colegas, participar en reuniones presenciales o interactuar regularmente a través de plataformas virtuales si trabajas desde casa o en remoto.

Cómo interactuar con tus compañeros

Además, la experta indica que es esencial ser receptivo en el trabajo. Eso implica estar abierto y disponible para los demás. “Escuchar activamente y mostrar interés real por lo que la otra persona tiene que decir es fundamental”, asegura Kellerman. Practicar la receptividad no sólo mejora la comunicación, sino que también hace que los demás se sientan valorados y comprendidos.

El siguiente paseo sería interactuar con tus compañeros. Las interacciones regulares son cruciales para construir relaciones sólidas. Kellerman enfatiza que “la calidad de las interacciones es más importante que la cantidad”. O sea, que debemos buscar oportunidades para tener conversaciones profundas, en vez de intercambiar pequeñas charlas. En el trabajo, esto puede implicar participar en proyectos colaborativos, asistir a eventos de networking después del trabajo y tomarte un tiempo para conocer a tus colegas en un plano más personal.

Aprender a dar y recibir

Otra de las claves de PRISM es aprender a dar y recibir, ya que el soporte mutuo es clave para establecer relaciones saludables. “Ofrecer y solicitar ayuda no sólo fortalece los lazos, sino que también crea un entorno de confianza y colaboración”, comenta Kellerman. En la vida personal y profesional, esto puede incluir ofrecer tu ayuda cuando veas que alguien lo necesita. También toca perder el miedo a pedir ayuda cuando la necesites. Ello fomenta un sentido de comunidad y pertenencia.

Aparte de eso, hay que mantener las relaciones. Ello requiere esfuerzo y una dedicación continua para generar vínculos profundos. “Es importante nutrir las relaciones a lo largo del tiempo, no sólo cuando necesitamos algo”, señala Kellerman. Esto supone mantener un contacto regular, celebrar logros juntos, y resolver conflictos de manera constructiva. En el ambiente profesional, puede implicar tener reuniones regulares con tus colegas y jefes. Pero también recalca la importancia de expresar tu aprecio por el trabajo de tus compañeros.

Cómo aplicar PRISM en el trabajo

La estrategia PRISM es una herramienta que puede ayudar a mejorar las relaciones laborales, aunque también se puede aplicar en las sociales para nutrir los lazos de amistad. Kellerman recuerda que “invertir en nuestras relaciones es invertir en nuestra felicidad y salud a largo plazo”. La experta explica cómo aplicar los cinco pasos de PRISM –Proximidad, Receptividad, Interacción, Soporte y Mantenimiento– para generar relaciones más fuertes y satisfactorias. Te ayudará a ser más feliz y disfrutar de las pequeñas cosas de la vida, también en el trabajo.

• Generar espacios para la proximidad. En un entorno de oficina, Kellerman anima a estar físicamente presente en las reuniones y mantener relaciones cercanas. Ssi trabajas desde casa, recomienda hacer reuniones virtuales regulares.
• Practicar la escucha activa. Durante las conversaciones, la experta señala que hay que intentar escuchar y comprender lo que la otra persona está diciendo. Para ello, debes evitar distracciones con tu teléfono o tus propios pensamientos. Estar enfocado sólo en la conversación es el mejor modo de conectar en profundidad con lo que estás escuchando.
• Buscar interacciones significativas. También anima a dedica tiempo a conocer a tus colegas y amigos a un nivel más profundo. Para lograrlo, un buen modo es preguntar sobre sus intereses y metas en la vida.
• Ofrece y pide apoyo. No dudes en ofrecer tu ayuda cuando veas a alguien a quien le hace falta, pero también aprende a pedir ayuda. “Esto te muestra como alguien vulnerable, pero real. Y, además, fortalece el sentido de comunidad”, explica Kellerman.
• Nutre tus relaciones. Para ello, hay que celebrar los logros que consigan tus compañeros. También mantener un contacto regular. Ambas cosas suponen “una muestra de aprecio por el trabajo, pero también por la compañía de los demás”, subraya la autora.