SALUD MENTAL

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Qué es la indefensión aprendida y cómo puede afectarte en tus relaciones

La indefensión aprendida es una sensación de falta de control e incapacidad que te paraliza y no te permite actuar sobre lo que te sucede.

Qué es la memoria prospectiva y los dos ejercicios que te ayudan a entrenarla

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Es una de las versiones más endiabladas de la frágil memoria: la que nos recuerda acciones planificadas para un momento futuro. Así puedes entrenarla para no olvidarte de recordar.

Leer es el hábito que más te ayuda a mejorar tu salud mental, según los expertos

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Leer reduce los niveles de estrés hasta en un 68%. Es como una forma de meditación que, además, ayuda a conciliar el sueño y estimula la inteligencia emocional.

Por qué la grasa de los brazos es mala para tu salud… y para tu memoria

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La preocupación por tener unos brazos regordetes no es sólo una cuestión estética. Una nueva investigación revela que la grasa en esta zona podría aumentar el riesgo de perder memoria en la vejez.

La rutina del explorador: así beneficia a tu cerebro hacer ejercicios de orientación, según Harvard

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Aprender a orientarte en la naturaleza es un ejercicio que mejora la memoria, la atención, la toma de decisiones y la creatividad, lo que favorece un cerebro más saludable y eficiente.

Cómo dejar de complacer a todo el mundo y empezar a pensar en ti misma

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El miedo al rechazo, la baja autoestima y las relaciones tóxicas hacen que algunas personas pongan siempre por delante las necesidades de los demás olvidándose de las propias.

Cómo superar el síndrome de la vejiga tímida que te tiraniza fuera de casa

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Esta fobia provoca un bloqueo total para orinar en urinarios públicos o en baños en los que pueda haber gente esperando. Puede afectar a la calidad de vida y causar miedo y vergüenza crónicos.

Ansiedad y baja autoestima: así afecta a los adolescentes la adición a la cosmética

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Redes como TikTok promueven el abuso de cremas y maquillaje a una edad en la que los jóvenes pueden sentir angustia, distorsión de la imagen y baja autoestima, según los psicólogos.

El dilema de la recompensa emocional: por qué compras tantas cosas que no necesitas

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¿Cuántas cosas tienes en tu armario que no te hacen falta y que ni siquiera has llegado a usar? Si buscas un culpable, pon el foco en el cerebro y en su afición por las recompensas inesperadas.

La verdadera clave para ser más feliz: aprende a gestionar tus expectativas

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Cuanto más bajas sean las expectativas iniciales, más probablemente serán superadas, lo que tendrá un impacto positivo en la felicidad.

¿Te puedes enamorar de tu mejor amigo como en Los Bridgerton?

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Penelope y Colin no están solos. Más a menudo de lo que se piensa, detrás de una gran amistad hay sentimientos románticos y atracción sexual.

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