Claves de experto para dormir mejor durante la menopausia
Menopausia
Los trastornos de sueño afectan hasta el 60% de las mujeres en esta etapa. Mantener unos buenos hábitos es fundamental para conseguir un descanso realmente reparador.
En qué consiste el método del edredón escandinavo que arrasa en TikTok para hacerte conciliar el sueño rápidamente
Sueño
Directamente desde Suecia llega este método que consiste en airear el edredón durante al menos cuatro horas para mejorar la calidad del descanso.
Esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando duermes menos de seis horas
Sueño
Tu cuerpo necesita descansar y reponer fuerzas. Dormir un mínimo de seis horas es fundamental para evitar sufrir un infarto, alzhéimer, cáncer u otras enfermedades letales.
Por qué duermes peor a partir de los 50 (y qué hacer para remediarlo)
Sueño
Alcanzada la mediana edad, el organismo ve disminuida su capacidad para regular el ritmo circadiano y la síntesis de hormonas como la melatonina y el cortisol.
Leer un libro antes de dormir es el mejor hábito para conciliar el sueño, según los expertos
Sueño
Reduce el estrés, potencia tu concentración y te mejora tus sueños. Estos son sólo algunos de los beneficios que aporta este hábito.
Antifaces y tapones, los peores errores que puedes cometer si quieres dormir bien
SUEÑO
Usar tapones y antifaces puede ser útil para aislarte y conciliar mejor el sueño. No obstante, su uso continuado puede entrañar una serie de riesgos que debes conocer.
Por qué es mejor dormir desnudo: todos los beneficios de quitarte la ropa en la cama
SUEÑO
Puedes ponerte pijama, camisón o una camiseta vieja. Y puedes probar a dormir sin ropa y descubrir cómo esta práctica puede ayudarte con la ansiedad, al descanso y a la autoestima.
Chandra Bhedana, la técnica de respiración lunar para caer inmediatamente dormido
Sueño
Respirar lenta, profunda y regularmente sólo a través de la fosa nasal izquierda activa el sistema nervioso parasimpático, lo que te ayuda a relajarte y que disfrutes de un sueño reparador.
Cómo dejar de darle vueltas a todo cuando te metes en la cama para dormirte lo antes posible
Sueño
Cuando llega la noche, tu mente se empeña en darle más y más vueltas a las preocupaciones a las que no pudiste prestar atención durante el día.
Las mujeres duermen peor que los hombres y así lo explica la ciencia
Sueño
Los expertos advierten que en España la desigualdad entre sexos también existe a la hora de acostarse.
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