DESCONECTA

Terapia Watsu: qué es y cómo puede ayudarte a cuidar tus articulaciones y reducir el estrés

Sumergirte en una piscina de agua tibia mientras tu cuerpo es acunado y masajeado por un experto no sólo eliminará tu estrés y ansiedad. También aliviará el dolor de tus músculos y articulaciones.

CUERPO

Por qué el tardeo es el plan de moda que sustituye a salir por la noche

SUEÑO

Respeta los ritmos circadianos y es más compatible con las rutinas, aunque no tiene porqué ser más saludable que quedar en horario nocturno.

Tony Espigares, coach de transformación personal: «La meditación no es sólo para el estrés; es algo que te transforma desde dentro»

MEDITACIÓN

Convertir la meditación en un hábito cambia tu forma de posicionarte ante el mundo, haciendo que seas tú quien decida tu propio camino.

Qué es el entrenamiento autógeno y cómo puede ayudarte a encontrar la calma

MENTE

Es un método que permite alcanzar la relajación profunda a través de la concentración en diferentes sensaciones internas.

Cuatro tratamientos de belleza facial que dejan la piel luminosa y además relajan

BELLEZA

Estimular positivamente los sentidos es el propósito de los tratamientos premium para la piel, que van un paso más allá del simple ritual cosmético.

Alejandro Bello, en El Corte Inglés WeLife Duerme: «Cuanto más corto sea tu sueño, más corta va a ser tu vida»

WELIFE EXPERIENCES

El experto en sueño de SHA Spain coincide con la divulgadora Jana Fernández, ambos ponentes de este evento, en que dormir bien es la base para una vida más saludable y feliz.

Qué es la mente azul y cómo cultivarla para cambiar tu vida: «El contacto con el agua estimula nuevas ideas y pensamientos creativos»

MENTE

El biólogo marino Wallace J. Nichols asegura que estar cerca del agua provoca un cambio en la química cerebral que hace que se liberen dopamina, serotonina y oxitocina.

Cómo hacer Breathwork fácil, la técnica de respiración consciente que ayuda a bajar el cortisol y a tener claridad mental

MENTE

La respiración consciente te ayuda a regular el sistema nervioso y a liberar el estrés acumulado.

Este es el masaje que ayuda a dormir mejor y sentirse menos cansado

SUEÑO

Aunque no hay soluciones milagrosas para combatir el insomnio, la ciencia ha demostrado que los masajes pueden mejorar (y mucho) la calidad del sueño. Hasta existe uno diseñado específicamente para ello.

Cómo se hace la respiración de fuego de yoga que purifica el cuerpo y relaja el sistema nervioso

MENTE

Además de inducir una rápida relajación, la sucesión de inhalaciones y exhalaciones cortas, rápidas y vigorosas ha demostrado ser muy útil para mejorar la digestión y fortalecer el core.

Qué es el puttering, el secreto de las mentes más brillantes para alcanzar el éxito

MENTE

Dejar que tu mente se relaje y divague sin ningún fin concreto tiene amplios beneficios para tu salud física y mental. Te contamos por qué.

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