Cómo elegir bien gimnasio y entrenador personal, según Crys Díaz
EJERCICIO
La conocida entrenadora "de los famosos" te explica cuáles deben ser tus prioridades a la hora de elegir dónde y con quién hacer ejercicio físico.
ENTRENAMIENTO
Eternamente joven: los trucos del gurú americano de la longevidad para vivir más y mejor
Seguir una dieta rica en frutas y verduras, practicar ejercicio de resistencia y limitar el consumo de sal te ayudará a vivir más años y pleno de salud.
CUERPO
Cómo empezar a entrenar a los 40 años para dejar de perder masa muscular y tener más energía
EJERCICIO
A partir de los 30 años comenzamos a perder masa muscular y la entrenadora fitness Mar Planas nos ha dado varios consejos para revertir este proceso natural.
Por qué saltar es el mejor ejercicio para sentirte plenamente bien
EJERCICIO
Combate la osteoporosis, aumenta la resistencia muscular y, además, empodera. Si empiezas a notar tu cuerpo oxidado, es el momento de ponerte a saltar.
Por qué tienes que correr en vez de caminar: así tienes que hacerlo para aprovechar todos sus beneficios
CUERPO
Correr exige más fuerza y energía que caminar, lo que mejorará tu salud pulmonar y cardiovascular. Pero lo realmente importante es evitar el sedentarismo
Cinco razones por las que debes aumentar tu masa muscular si quieres reducir la grasa
CUERPO
La falta de masa muscular puede estar detrás del exceso de peso. Pero no se trata solo de entrenar para verse mejor, sino de utilizar el ejercicio como una herramienta para la salud plena.
Cuánto ejercicio tienes que hacer para compensar el haber estado sentado todo el día
EJERCICIO
Dedicar 30-40 minutos a la práctica de ejercicio moderado, como sería caminar a buen paso, contrarresta muchos de los efectos negativos de pasar diez horas sentado.
Cómo cuidar los huesos en la menopausia: de la vitamina D al ejercicio, estas son las claves de los expertos
SALUD HORMONAL
Si quieres reducir el riesgo de fracturas, debes empezar por prevenir la osteoporosis. Descubre cómo puedes cuidar tus huesos en la menopausia para que sean fuertes y resistentes.
Seis buenas razones para salir a caminar con frío: evita los resfriados y aumenta el optimismo
EJERCICIO
Dar un paseo diario te ayuda a mejorar tu salud cardiovascular, metabólica y articular, así como a reducir tu riesgo de problemas de salud mental e infecciones respiratorias.
Por qué correr no te ayuda a perder peso (por mucho que lo intentes)
EJERCICIO
Los corredores noveles someten a sus cuerpos a un gran estrés físico que daña sus músculos y articulaciones. Cumplidos los 40, mejor empezar con el yoga o las pesas.
Ser sedentario afecta al cerebro: los peligros de estar sentado más de 10 horas todos los días
CUERPO
Pasar sentado muchas horas al día aumenta, y mucho, el riesgo de desarrollar demencia. Hay que buscar el momento para levantarse y moverse
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