ENTRENAMIENTO

El pádel y el pickleball, los mejores deportes para fortalecer los huesos y las articulaciones

Ambas actividades de impacto moderado pueden favorecer la densidad ósea, fundamental en el cuidado de la estructura de los huesos.

CUERPO

Los beneficios de entrenar descalzo: cómo comenzar a hacerlo para evitar lesiones

EJERCICIO

Favorece la movilidad, el equilibrio y el reclutamiento muscular al activar la propiocepción natural, pero puede aumentar el riesgo de lesiones si no se realiza de forma progresiva.

Weekend warrior, la forma de hacer ejercicio los fines de semana que compensa estar sentado 10 horas al día entre semana

EJERCICIO

Concentrar todo el ejercicio de la semana en solo dos días tiene los mismos beneficios para la salud que repartirlo en varias jornadas. Pero también se asocia a una mayor fatiga y riesgo de lesiones.

Cómo correr en invierno: los trucos para que no te dé pereza salir a hacer running cuando bajan las temperaturas

EJERCICIO

Correr cuando hace frío potencia aún más el sistema inmune y la pérdida de peso. Es importante vestirse adecuadamente, calentar y no olvidar hidratarse.

Pilates con pesas, el ejercicio perfecto a partir de los 50 para acelerar el metabolismo y crear músculo

EJERCICIO

Añadir pesas a tu entrenamiento acelerará el fortalecimiento y tonificación de tus músculos y te ayudará a que pierdas (más) peso.

Músculo sóleo: dónde está y cómo ejercitarlo para acelerar el metabolismo

EJERCICIO

El músculo sóleo se encuentra detrás del gemelo y según los expertos, ejercitarlo puede hacerte perder más grasa.

La bebida natural sin azúcares añadidos que debes tomar después de entrenar

EJERCICIO

Compuesta en hasta un 94% de agua, el agua de coco es más eficaz que las bebidas isotónicas para la rehidratación tras el entrenamiento.

Work Your Face, el entrenamiento facial que alivia la tensión de la mandíbula en cinco minutos

BELLEZA

Este método entrena los músculos del rostro como si fueras al gym, mejora las arrugas y la flacidez, y aumenta la producción de colágeno.

Subir escaleras durante 90 segundos todos los días, el ejercicio mínimo para fortalecer el corazón

EJERCICIO

Las mujeres que practican un minuto y medio de cualquier ejercicio intenso, como cargar con la compra o subir escaleras, ven reducido notablemente su riesgo de infarto e insuficiencia cardiaca.

Que es el Power Walking, la caminata enérgica de efecto cardiovascular que fortalece huesos y articulaciones

EJERCICIO

No hace falta correr. Acelerar la marcha de tus paseos mejorará tu resistencia cardiovascular, fortalecerá todo tu cuerpo y te ayudará a mantener un peso saludable.

Crossfit, yoga, HIIT… Estas son las claves para elegir el ejercicio que mejor se adapta a ti

EJERCICIO

Yoga para la movilidad y el control. Fuerza a partir de los 40. Spinning al ritmo de la música para los cañeros... Encontrar tu disciplina es fundamental para conseguir metas y engancharte a ella.

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