MINDFULNESS

El método COR, el secreto de las personas más productivas para liderar y triunfar

Este versátil e innovador sistema te ayuda a descubrir tu mejor versión. Su creadora, la terapeuta Claudia Miraglia, nos explica cómo hacerlo.

SALUD MENTAL

Las claves fáciles para meditar bien a diario: de la respiración a las posturas

MEDITACIÓN

Vivir atento, no alerta, es uno de los objetivos de la meditación. La postura y la respiración nos llevan a un estado de concentración mayor y a crear una isla interior en la que refugiarnos en calma.

Qué son los baños de bosque y por qué son la forma más fácil de reducir la ansiedad

BIENESTAR MENTAL

Una técnica de meditación activa famosa en Japón y Finlandia. Sólo hay que caminar por un entorno natural dejando fluir los sentidos para disminuir la ansiedad.

Por qué el silencio es la mejor herramienta para combatir la ansiedad (y cómo conseguirlo)

BIENESTAR MENTAL

Está demostrado que el silencio activa la memoria, reduce la ansiedad y mejora la concentración. Encontrarlo en nuestra ruidosa sociedad está a tu alcance con unos sencillos ejercicios.

Cómo usar la meditación para ser más feliz y encontrar el equilibrio

MEDITACIÓN

Salir de la rueda de hámster es difícil, pero cada vez son más las personas que reivindican la meditación como práctica de profunda calma y proyección. Analizamos sus pilares en busca de felicidad interna.

Terapia autógena, la técnica de mindfulness para relajarte más rápido y dormir del tirón

DORMIR BIEN

Esta serie de ejercicios te ayuda a tomar conciencia de tu cuerpo para poder conciliar el sueño en menos tiempo y dormir mejor y más profundamente

La biofilia o cómo observar una planta puede mejorar tu bienestar

MENTE

Observar conscientemente tres minutos a una planta puede romper la fatiga mental y ayudar a reponer energías. En el libro 'Plantas para ser feliz', Eva Durán explica cómo lograrlo.

Esta es la respiración con la que vas a dormir mejor que nunca

DORMIR BIEN

El patrón de respiración 4-7-8, además de mejorar la oxigenación de la sangre, tiene como objetivo reducir la ansiedad para dormir antes y mejor.

Corrí cinco minutos todos los días durante un año y esto fue lo que pasó

SALUD MENTAL

Además de sentirme mucho mejor físicamente, tener una rutina de salir a correr cada día no solo consiguió mejorar mis niveles de estrés.

Trucos para meditar de forma fácil cuando estás de viaje

MEDITACIÓN

Si meditar es complicado, el nivel de dificultad sube cuando estamos de viaje y prácticamente no tenemos tiempo ni de respirar, pero tenemos los trucos para hacerlo allá donde vayas.

Journaling: qué es la escritura terapéutica y cómo va a ayudar a tu bienestar

MENTE

Hacer mindfulness no se reduce a meditar. Escribir con atención plena es una forma de practicarlo. Mejora la concentración, ayuda a enfocarse, discernir y validarse, activar la memoria y reducir el estrés.

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