YOGA

Caderas rígidas: cómo evitar la tensión y ganar flexibilidad con estas posturas de yoga

Son las causantes de dolor en la zona lumbar y la espalda baja. Así podrás recuperar su movilidad antes de que sea tarde.

EJERCICIO

Dieta Sátvica: la alimentación oriental milenaria que nutre tu cuerpo y mente, y además, te hace perder peso

ALIMENTACIÓN

Basada en los principios de la filosofía Samkhya y la medicina ayurvédica, esta dieta vegetariana aporta numerosos beneficios a la salud, pero no está exenta de causar un déficit nutricional.

María de León: «Vivir con sentido es conectar con tu propósito y ayudar a los demás a florecer»

MENTE

La comunicadora nos habla de su nuevo libro y de cómo encontrar un propósito que trascienda en la era de las redes sociales.

La ginecóloga y sexóloga Miriam Al Adib y la Fitness Coach Paula Butragueño, en la nueva edición de ASISA WeLife Menopausia Madrid

EVENTOS

Los mejores expertos en ginecología, farmacia, deporte, nutrición y cosmética resolverán todas tus dudas sobre menopausia en la próxima cita del 21 de marzo en el Colegio Oficial de Arquitectos de Madrid.

Cinco ejercicios para aliviar el dolor lumbar que funcionan, según Pablo Iglesias, de Pilates Real

EJERCICIO

Pequeños cambios en tu rutina pueden marcar la diferencia. Estos ejercicios te ayudarán a fortalecer tu zona lumbar y reducir el dolor.

Los beneficios de cantar el mantra Om: en qué consiste esta práctica ancestral que mejora tu bienestar

MENTE

Es una técnica poderosa que aporta múltiples beneficios para la mente, el cuerpo y el espíritu. Descubre cómo incorporarla en tu rutina.

Por qué deberías seguir practicando yoga en menopausia

EJERCICIO

La práctica de esta disciplina, muy popular entre las mujeres de más de 40, combina beneficios físicos, espirituales y emocionales. Tanto que ayuda a aceptarse y quererse más durante esta etapa.

Cómo el yoga puede ayudarte a superar los efectos de un trauma emocional y conseguir paz mental

MENTE

Existe un estilo de yoga creado por psicólogos y psiquiatras para tratar el trauma y sus consecuencias. Te contamos en qué consiste.

Estos son los tres mejores retiros del mundo según la experta en yoga Xuan Lan

MENTE

En Sri Lanka, Mallorca y México se encuentran los espacios más reconocidos para reconectar con uno mismo. La gurú explora cada uno de ellos en su documental Reset.

Yoga invertido, las mejores asanas para hacer boca abajo porque mejoran la circulación y aumentan la energía

EJERCICIO

Las asanas del yoga invertido, en las que el cuerpo se coloca cabeza abajo, son muy eficaces para reducir el estrés y la inflamación, mejorar el equilibrio y fortalecer los músculos.

Anusara: el yoga del corazón para mejorar tu fortaleza, flexibilidad y paz interior

CUERPO

El Anusara es un tipo de yoga que invita a fluir con la corriente del corazón para reducir los niveles de estrés, encontrar la paz interior, mejorar la flexibilidad y aumentar la fuerza muscular.

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